[...] obciążenie 2-3kg- więcej nie posiadam%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica Co lubisz jeść na obiad: makaron, indyk, wołowina, ryż, duuużo warzywek, kasza Co jako przekąskę: orzechy Co jako deser: wielbie czekolade mleczną i gorzką ale staram się unikać Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czy regularnie miesiączkujesz: [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak stosować powerdrol firmy GAT.Dokładniej: -jak długo brać??Jedni twierdzą że max 4 tyg bo środek jest toxyczny a przy produkcie było napisane że środek działa powoli i mozna robić długie cykle.Jaki wariant wybrac???? -Chciałbym zrobić 4 tygodniowy cykl/1 tabletka dziennie a po cyklu dodać Novedex gaspariego.Czy [...]
[...] to kilka lat treningow, koledzy twierdzili że widać że ćwiczę więc raczej nie bylo źle. Ale to było 10 lat temu, teraz mam 32 lata, 180 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wyglądam jak piwny skałt. Myślałem że zacznę tak jak kiedyś trenowałem, ale przeglądajc forum zbaranialem. Wiekszośc nazw i okresleń to dla mnie nowość (jakis ABS itp) Proszę więc o [...]
[...] straszne spadki. Opowiem jeszcze moją krótką historię. W 1 klasie gimnazjum zacząłem robić pompki, brzuszki, itp. Zaczęło mi to iść coraz lepiej i w 3 gimnazjum robiłem jakieś 80 pompek i 40 pompek na jednej ręce. W liceum nadal robiłem pompki i ogólnie rozwijałem się. Po liceum ćwiczyłem już o wiele mniej, właściwie ostatnie lata to był [...]
[...] alkohol - bardzo ograniczyłem pieczywo, makarony, ryż Nigdy nie chodziłem głodny. Chociaż na samym początku kiedy nagle odstawiłem wszystkie słodkie rzeczy, czułem się jak narkoman na głodzie, czasami było mi słabo. Oprócz tego, kilka razy (około 10) brałem L-Karnitynę, ale szybko dałem sobie z tym spokój. TERAZ... Cały czas biegam 5x w [...]
[...] po kolejnych 5 treningach więc do Kladnie za tydzień. Podchodziłem do niego z nastawieniem że może być dobrą alternatywą do przed treningówek z 1,3d i się nie myliłem jako że w składzie posiada także różne formy kreatyny dla tego nadaje się idealnie na cykle masowe. Tuż po zażyciu pierwszej porcji sugerowanej przez producenta czułem się [...]
WŁAŚNIE SKOŃCZYŁEM 18NAŚCIE LAT. W ŻYCIU TRENUJĘ ZAWODOWO PIŁKĘ NOŻNĄ JUŻ 6 LAT. OD JAKIEGOŚ CZASU INTERESUJĘ SIĘ ĆWICZENIEM I ROZWIJANIEM MASY MIĘŚNIOWEJ. TERAZ NADSZEDŁ OKRES ZIMOWY I ZARAZEM KONIEC SEZONU, OKRES ROZTRENOWANIA OKOŁO PONAD MIESIĄC.POSTANOWIŁEM DAĆ ODPOCZĄĆ NOGOM I POWAŻNIEJ ROZBUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ĆWICZĘ JUŻ OKOŁO ROK WIĘC [...]
Witam poraz kolejny. Tak jak powiedziałem, na podstawie prób i błędów tak też zrobiłem - ułożyłem sobie diete sam - w oparciu o wasze wskazówki i pomoce. Dziękuje więc bardzo, jednak mam wrażenie, że wciąż coś jest nie tak. Bardzo prosze o ewentualne korekty i pomoce ;) Zacznijmy więc : Waga - 90kg (około) Wzrost - 176 cm (około) Zapotrzebowanie [...]
[...] z dozwolonymi podcięciami nogami ze stylu wolnego czy judo https://www.youtube.com/watch?v=leuf-5pZaaw Robiąc rozeznanie, dowiedziałem się że rodzina Chen, a zwłaszcza niejaki Chen Ziqiang, wiodą prym w tai chi które nie jest ściemą https://www.youtube.com/watch?v=V6oJE4fIcnM https://www.youtube.com/watch?v=lk-OITQqHP8 [...]
[...] wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. Obecnie waga +/- 58kg, a obwód bicepsa: L=32cm, P=31cm Dodam, że lubię się katować na siłowni - tzw. wyznaję zasadę: jak boli to wchodzi. Rekord na ławce płaskiej: 70kg. Od jakiegoś czasu czułem, że przetrenowałem klatkę, więc zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem robić klatkę raz w tygodniu [...]
Siema. Od jakiś 2 tygodni nosiłem się z zamiarem założenia dziennika, i wkońcu nadszedł ten czas. Mam na imię Dawid, mieszkam w Dębicy, tu także uczęszczam do szkoły do Technikum ekonomicznego do 1 klasy o profilu technik żywienia i gospodarstwa domowego (kucharz). Trenuję skok w dal w Resovii Rzeszów. Celem jest uzyskanie 6,50 m w jak najszybszym [...]
[...] mało węglowodanów? Wiadomo,że będę spożywać na obiad napewno mięso chude z kurczaka,głównie piersi i udka. Trening w siłowni mam ułożony. Tylko mam zastrzeżenia do diety,jak to wszystko profesjonalnie ułożyć,mam bardzo silną motywację,chcę diametralnie zmienić swoje ciało. Możecie mnie bluzgać,że dopuściłem się do takiego stanu,ale proszę Was [...]
Witam kochani. Mam nastepujacy problem, Tydzien temu wyłozyłem się jak długi podczas jazdy na snowboardzie, niefart....że na lodzie. Przewracałem się w takich sytuacjach już nie raz i skutkowało to obtarciami, siniakami i niewielkimi stluczeniami. Tym razem jest nieco gorzej. Wywrocilem się nie uderzając centralnie srodkiem rzepki ale bokiem [...]
[...] : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3,5 roku z przerwami - operacja i zezygnowanie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie Stosowane [...]
[...] to było wczoraj. 12. Pływało się bez problemu (żabka, kraul)- po powrocie do domu niesamowity ból. 13. Dokładne miejsce bólu: zewnętrzna strona kolana, twarda (kość) zaraz jak się kończy mięsień obszerny boczny uda- troszeczkę powyżej linii: zgięcia kolana i sczytu rzepki. dodatkowo: a) po dotknięciu tego miejsca ból nie występuje kiedy noga [...]
[...] i ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy mięśniowej z dodatkiem oczywiście uczciwych ćwiczeń? Czy jest nią może właśnie ta [...]
[...] ktoś wie kiedy selekcje? Oraz miałbym prośbę o polecenie mi dobrych JW. Żeby było spoko kadra która, "zna się" i żeby jednostka często ćwiczyła, oczywiście wyjazdy na misje jak największy plus. Jakby jeszcze nie trzeba było do niej mieć tych nieszczęsnych ćwiczeń rotacyjnych to już w ogóle! :) Czołem Pany! (Kondycyjnie wszystkie testy zrobię na [...]
[...] skontaktowali się z nim przedstawiciele Fujit Television Network i oświadczyli, że ich kontrakt z DSE właśnie się zakończył. Sakakibara zdecydowanie zdementował plotki, jakoby to rozstanie było związane z powiązaniami DSE z rodziną Yamaguchi-gumi, członkami Yakuzy. Wypowiedział się również Mirko „Crocop" Filipovic i powiedział, że Fuji TV [...]
[...] się za siebie. Głównie chodzi mi o spalenie sadełka oraz poprawę sylwetki i zwiększenie siły. To może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę to coś mi wyskakiwało, i musiałem przekładać etc, czego owocem było bardzo rzadkie treningi), znam technikę prawie każdego [...]
[...] ona strasznie tlusta i taka lsniaca ( na twarzy ) szczegolnie w okolicach nosa. Jak temu mozna zaradzic ? Druga sprawa to problem tradziku bylem u dermataloga przepisal mi jakies mascie, pozniej antybiotyki i mascie ktore byly specjalnie robione i pelno innych na recepte. Tradziku mialem mniej ale nadal wystepowal w duzej ilosci. Aktualnie juz [...]
Tai chi... działa w walce? A konkretnie taijiquan
